產(chǎn)后抑郁應(yīng)對(duì)指南，新手爸媽必看！

女人最幸福的事情，就是成為媽媽?zhuān)彩峭纯嗟拈_(kāi)始。

性情大變、家庭矛盾頻發(fā)、離婚高發(fā)……

新手媽媽在經(jīng)歷最糟糕的時(shí)刻，這些痛苦的根源到底從哪里來(lái)？

有的人說(shuō)是矯情，為了博取同情與關(guān)注

有的人說(shuō)簡(jiǎn)直不可理喻

不就是生個(gè)孩子，至于抑郁嗎？

還有的人說(shuō)習(xí)慣了就好了，沒(méi)什么大不了的

……

對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥，你是怎么看的呢？

人們喜歡說(shuō)，女人最幸福的事情就是做媽媽。也許如此。不過(guò)，也有人覺(jué)得生孩子是一個(gè)女人一生中最糟糕的時(shí)刻。

但對(duì)于抑郁，最大的誤解或許就是「這只是一部分人的問(wèn)題」，但要知道，不是只有你一個(gè)人是這樣，以及這并不是“與我無(wú)關(guān)”的一件事。

新媽媽的這種不開(kāi)心，

更科學(xué)的名稱(chēng)是「圍產(chǎn)期抑郁」

實(shí)際上，只要你了解，就會(huì)知道，圍產(chǎn)期抑郁情緒就像感冒一樣普遍，也像感冒一樣，只要得到適當(dāng)?shù)男菹⒑驼樟?，它?huì)很快自愈。

關(guān)于圍產(chǎn)期抑郁，這里有一些簡(jiǎn)單而重要的事實(shí)：

1.大多數(shù)人會(huì)經(jīng)歷的產(chǎn)后心緒不良

值得警惕的跡象：

在這個(gè)階段，如果能夠得到家人和親友的支持，減少刺激源，做好自我調(diào)節(jié)，可能會(huì)逐漸恢復(fù)正常。值得注意的是，仍然有15%-20% 的產(chǎn)婦，抑郁情緒越來(lái)越嚴(yán)重，直到發(fā)展為臨床抑郁癥。

很多新媽媽都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

在中國(guó)，婚后三年到七年間是離婚最高發(fā)的時(shí)段，對(duì)一般家庭來(lái)說(shuō)，這正是孩子出生成長(zhǎng)的前期階段，生孩子是對(duì)夫妻關(guān)系的重大考驗(yàn)，各種矛盾集中爆發(fā)，感情的破裂往往與生產(chǎn)前后夫妻之間的誤解和彼此失望有關(guān)。

有些丈夫提出的理由是，「生完孩子后她性情大變」，「不尊重辛辛苦苦帶孩子的奶奶」，「好像神經(jīng)病」……

究其原因，很多都是因?yàn)榧彝ブ械娜瞬涣私鈬a(chǎn)期抑郁的表現(xiàn)而導(dǎo)致的。

對(duì)所有人來(lái)說(shuō)，幫助有抑郁風(fēng)險(xiǎn)和抑郁癥的新媽媽?zhuān)钪匾氖牵?/span>

了解→支持→治療

1.給準(zhǔn)媽媽的建議

希望每一位打算做媽媽的女性把應(yīng)對(duì)心理和情緒健康方面可能面臨的問(wèn)題納入到備孕計(jì)劃中。也希望每一位準(zhǔn)媽媽在懷孕和生育之后，在需要幫助的時(shí)候，都能清楚地知道，有哪些可利用的資源和需要規(guī)避的風(fēng)險(xiǎn)因素。

2.給有抑郁傾向的新媽媽的建議

有很多人和你面臨同樣的問(wèn)題，并不是你不正常

新媽媽平時(shí)也可以做放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力等，并且，丈夫要多觀察妻子的情緒表現(xiàn)、睡眠情況，幫助發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，通過(guò)共情、安慰、鼓勵(lì)等方式幫助妻子疏導(dǎo)情緒。

如果還是得不到緩解，可以就醫(yī)，或借助專(zhuān)業(yè)的問(wèn)卷、醫(yī)生問(wèn)詢(xún)等來(lái)進(jìn)行判斷，通過(guò)一些專(zhuān)業(yè)心理方法來(lái)治療。

（駐）醫(yī)廣【2024】第01號(hào)