孕婦孕期如何吃水果？“會吃”勝過“多吃”

正常情況下，如果身體狀況和產(chǎn)檢都正常的孕婦，各種應(yīng)季水果都可以吃一些。

★血糖偏高的孕婦，那含糖量較高的水果就要少吃或者不吃；

★脾胃虛寒、容易拉肚子的孕婦，一些寒性的水果就要避免吃了，適當(dāng)吃溫?zé)崴?/span>

★過敏體質(zhì)的孕婦，要避免吃容易過敏的水果等；

★孕期便秘嚴(yán)重的孕婦，要少吃熱性水果。

懷孕以后不同于普通人，在飲食方面要求更嚴(yán)格些，為了胎兒健康發(fā)育，孕婦應(yīng)該 吃應(yīng)季的新鮮水果，避免吃一些反季水果，也不要太迷信進(jìn)口水果或外地名牌水果，因長途運輸、貯存，為防止碰撞腐爛變質(zhì)，可能未成熟已采摘或使用一些防腐（如涂蠟）、催熟等措施。

?不建議孕婦吃冰鎮(zhèn)水果，也不建議每天把水果打成果汁喝，容易讓每天的水果攝入量超量。

?另外，最好不同種類的水果搭配吃，也就是做成水果拼盤吃，這樣有助補充不同的營養(yǎng)。

?建議不要用菜刀削水果皮，避免將寄生蟲卵帶到水果上，而吃得不干凈。

在懷孕的不同階段，胎兒發(fā)育不同，孕媽的狀態(tài)也不同，因此吃水果也就有講究了。

比如在懷孕早期，不少孕媽孕反應(yīng)會比較嚴(yán)重，總想吃點兒清淡的食物，一些口味清香或是酸甜味道的水果，就有助于補充維生素、緩解早孕反應(yīng)，比如蘋果、檸檬、橘子等；但也有些孕媽在這個階段會有腹脹的情況，那就避免吃些寒性水果，比如梨、柚子等。

到了孕中晚期，每天堅持吃點水果，補充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，對于促進(jìn)補鐵、預(yù)防貧血，緩解孕期便秘都有好處。比如適當(dāng)吃些櫻桃有助補鐵、預(yù)防貧血，獼猴桃補充葉酸等多種維生素，蘋果有助緩解孕期便秘等。