孕期的口味能有多刁鉆?警惕一種危險的「口味翻轉」

2023-09-11 10:53
懷孕后,媽媽們在享受孕育新生命的喜悅的同時,伴隨著一系列的妊娠反應,身體也在悄悄地發(fā)生變化。更奇妙的是,有人還會發(fā)生「味覺翻轉」,口味大變,甚至有時候會略顯「刁鉆」:

上午想吃肉,肉上桌了又突然想吃素;
山珍海味不想吃,偏想吃路邊的烤冷面;
從來不吃甜食,突然就吃什么都想加點糖......

尤其是辦公室寶媽們,更是面臨著重重誘惑,自制力岌岌可危:

下午三點半:紅豆啵啵奶茶,全糖,加一份芝士奶蓋!
下午五點:公司樓下便利店,巧克力、冰淇淋、小蛋糕~
晚上九點:家中再來一個大西瓜......

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孕媽媽們總會這樣安慰自己:懷孕就是想吃點啥就吃點啥,一點點沒關系的......殊不知,稍不留神一紙診斷書,就會喜提妊娠期糖尿病。

哪些人群容易患妊娠期糖尿病呢?妊娠期糖尿病又都有哪些危害呢?怎么做才能預防呢?


什么是妊娠期糖尿?。?/strong>


妊娠期間的糖尿病有兩種情況:
▲一種為妊娠前已有糖尿病的患者妊娠,稱“糖尿病合并妊娠”(PGDM);
▲另一種為妊娠期才出現(xiàn)或確診的糖尿病,又稱為“妊娠期糖尿?。℅DM)”。
妊娠合并糖尿病中,90%以上為妊娠期糖尿?。℅DM),10%為糖尿病合并妊娠(PGDM)。



哪些人群容易患妊娠期糖尿病呢?


近年來,妊娠期糖尿病在我國的發(fā)生率有明顯增高的趨勢。尤其這幾類人群更容易患?。?/span>

●45 歲以上;
●孕前肥胖者(BMI * ≥ 28 kg/m2);
●一級親屬患有 2 型糖尿??;
●有冠心病史、慢性高血壓、血脂異常;
●有妊娠期糖尿病史、巨大兒分娩史、多囊卵巢綜合征史等。

*BMI 為體重指數,計算方法是 BMI = 體重 kg / 身高 m2


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妊娠期糖尿病的危害有哪些?


孕期口味大變通常是由于激素水平變化導致的,孕期雌激素水平上升,導致孕媽媽味覺變得敏感。同時由于孕期 hCG(人絨毛膜促性腺激素) 水平上升,孕媽媽出現(xiàn)早孕反應,口味也會發(fā)生變化。「想吃就吃」的孕期飲食習慣極有可能引發(fā)不良的預后效果,妊娠期糖尿病就是zui常見的后果之一。


  對孕媽的影響  

●羊水過多
●患妊娠期高血壓、子癇前期的風險增大
●血糖控制不好易發(fā)生感染,如泌尿系統(tǒng)感染和霉菌性陰道炎,甚至誘發(fā)酮癥酸中毒
●巨大兒發(fā)生率明顯增高,繼而難產、產傷、產后出血的發(fā)生率也增加
●再次懷孕或到中老年時,患糖尿病的風險會大大增加等


  對胎兒的影響  

●巨大兒
●胎兒生長受限、窘迫、胎死宮內
●流產、早產風險增加
●胎兒畸形


  對新生兒的影響  

●呼吸窘迫綜合癥發(fā)生率增加
●高膽紅素血癥(黃疸明顯)增加
●低血糖、低鈣血癥、低鎂血癥增加
●童年期及成年期患糖尿病風險高,發(fā)病年齡提前等



合理控糖,不做糖媽


注意控制飲食,及時調整飲食結構。對于血糖偏高的孕媽媽,只要做到以下6點,就不易發(fā)展為妊娠期糖尿?。?/span>


01

少食多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐,因為一次進食過多會造成血糖快速上升,而空腹太久會導致孕婦饑餓性酮癥。建議分3大餐,3小餐。

02

少吃肉類,多吃青菜,水果應在兩餐之間食用。含糖量高的水果應避免,如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、櫻桃等;增加膳食纖維攝入量,如蔬菜、低糖水果、海藻和豆類,它們都富含膳食纖維,有良好的降低血糖作用。

03

避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麥芽糖類飲料及甜食。每天可以適當喝兩杯牛奶,以補充足夠鈣質。

04

食品應該選擇糙米、粗雜糧,因為粗雜糧(如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等)富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素,糖尿病患者長期食用可實現(xiàn)降低血糖、血脂的效果。

05

淀粉高的食物大致上有蠶豆、土豆、粉皮、烤麩、油面筋等食物,孕婦血糖高還是不要吃為好,杜絕糖分過多攝入,巧克力、白砂糖、蜜餞、甜面包、蛋糕等不要多吃。

06

孕婦按體型調整食物結構比例及熱量。少吃糖分高的水果,蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。


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編輯|魏麗
審核|張勇剛 李迎軍
監(jiān)制|趙明獻

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