眼睛護理小常識

　　如今的時代很多人都開始注重保養(yǎng)與養(yǎng)生了，人們的生活條件都好了，對眼睛的保養(yǎng)也開始慢慢的重視起來，眼睛不好的人越來越多了，而且漸漸的年輕化了，有的僅僅是3、4歲的孩子，所以保護眼睛很重要。那么現(xiàn)在告訴大家一些保護眼睛的小常識。

　　首先避免一些有害的因素：

　　1情緒激動、喜怒變化太快;

　　2長時間看電視、電腦、看書、看近處;

　　3強光刺激，長時間看單調(diào)的色調(diào);

　　4光線太暗或光線變化太快，忽明忽暗;

　　5外界的直接刺激比如化學溶液入眼、硬物、灰塵等等;

養(yǎng)成良好生活作息：

　　1看電視看書等要保證一個良好的間距，正確的坐姿，一次時間不要太長，超過1小時要休息一會，比如說閉眼休息，看看遠處或看看綠色植物;

　　2不長時間待在黑暗的環(huán)境，有一個舒適的光線;

　　3不長時間待在室內(nèi)，多參加戶外活動，眺望遠處;

　　4生活作息規(guī)律，保證睡眠充足;

　　5堅持做眼保健操，保護眼睛，緩解視疲勞;

　　6注意個人衛(wèi)生，不經(jīng)常用手揉眼睛，勤洗手，個人物品專人專用，避免交叉感染;

　　7保持一個良好的心態(tài)，樂觀的生活態(tài)度;

　　8營養(yǎng)均衡，不挑食，可適量吃些明目的食物比如胡蘿卜、新鮮的綠色蔬菜、水果、動物肝臟等。