秋高氣爽笑開顏，秋風徐徐送芬芳。秋雨滴滴潤心房，帶來快樂無限量。秋天，人們滿是豐收的喜悅。對于坐月子的媽媽來說，在此段時間坐月子可謂是“天時地利人和”，不愁吃喝，福祿雙收。那么秋分后坐月子怎么坐才科學？秋季坐月子的注意事項有哪些呢？
注意天氣的變化，適當增衣：秋季它的到來意味著天氣的進一步轉涼，晝夜溫差將逐漸增大，特別是在北方地區(qū)，氣候的多變性將更為明顯。坐月子期間。產(chǎn)婦不能一味被“捂著”，但也不能受涼，身體各機能還在恢復的黃金期，注重身體的保暖，夜間外出時適當增衣是有必要的。
謹防秋燥：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。產(chǎn)婦在坐月子期間，除了自身需要休息之外，往往還要兼顧喂養(yǎng)寶寶的重責，加之季節(jié)的特殊性，秋乏昏昏欲睡的狀態(tài)是很正常的，在此時保證足夠的睡眠質量能讓孕媽的每一天都朝氣蓬勃。
秋季的氣候性特征在于干燥，空氣中粉塵較多，常會有口干舌燥之癥。所以保持室內溫濕度的恒定，居室最適宜的空氣濕度為50％左右，溫度維持在25度左右為宜?？梢赃m當擺放加濕器來去除干燥，間隔一段時間就進行通風，環(huán)境的清新有助于產(chǎn)婦好心情的保持。日常中注意多進行補充水分，產(chǎn)婦屬于新陳代謝快的群體，在坐月子期間更要及時進行水分的補充，以達益肺潤燥的功效。
注意動靜結合，勿一味靜養(yǎng)：坐月子是女人的身材恢復的黃金期，也有人認為坐月子是女人重塑自我皮膚狀態(tài)、乳房、身形等方面的機會，是脫胎換骨的好機會。坐月子期間并不是靜養(yǎng)即可，在產(chǎn)后幾天內產(chǎn)婦就可開始下床進行小范圍的運動。此時進行一些運動強度不太大的運動，如拉伸、舒緩性的產(chǎn)后瑜伽，會陰收縮、提臀等對于子宮的恢復無害。在運動的同時要根據(jù)自我的狀態(tài)和體力，及時休息，適量出力即可。
在飲食方面的，注意滋補：秋季是屬于豐收的季節(jié)，當季魚肉果蔬都是極為豐富的，產(chǎn)婦飲食上有多樣化的選擇，注意個人營養(yǎng)補足時的葷素搭配，營養(yǎng)攝入的全面性。在飲食上的調理，傳統(tǒng)的麻油雞、豬腳姜這種單一式的月子餐不夠科學性，坐月子前期以“排”為主，口味宜清淡，中后期才開始進補。所以滋補上要分階段、看體質。
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